Un somn haotic crește riscul de DEMENȚĂ cu peste 50%. Câte ore ar trebui să dormim pe noapte, pentru o viață sănătoasă

Un program de somn dezordonat ar putea crește în mod semnificativ riscul unei persoane de demență, în timp, conform unui studiu nou, publicat în revista Neurology.

Astfel, o echipă de cercetători, care a lucrat cu Academia Americană de Neurologie, a descoperit că persoanele cu un program de somn inconsecvent aveau cu 53% mai multe șanse de a dezvolta demență decât cele cu obiceiuri de somn stabile.

De asemenea, echipa mai notează că regularitatea somnului se referă la consistența orelor de culcare și de trezire ale unei persoane în fiecare zi.

„Recomandările privind sănătatea somnului se concentrează adesea pe obținerea cantității recomandate de somn, care este de șapte până la nouă ore pe noapte, dar se pune mai puțin accent pe menținerea unor programe regulate de somn”, a precizat profesorul asociat Matthew Paul Pase de la Universitatea Monash din Australia, într-un comunicat al universității citat de Ziarul de Iași.

Constatările studiului sugerează că regularitatea somnului unei persoane este un factor important, atunci când se ia în considerare riscul de demență al unei persoane.

Echipa de cercetători a studiat 88.094 de persoane din Regatul Unit, cu o vârstă medie de 62 de ani, pe parcursul a șapte ani. Participanții au purtat dispozitive la încheietura mâinii, timp de o săptămână, pentru a-și măsura ciclurile de somn. Aceste măsurători i-au ajutat apoi pe cercetători să calculeze un indice de regularitate a somnului.

De exemplu, o persoană cu aceleași ore zilnic de culcare și de trezire ar obține un scor de 100, în timp ce o persoană cu ore variabile ar obține un scor de zero.

În urma examinării datelor medicale, cercetătorii au descoperit că 480 de participanți au dezvoltat demență, iar cei cu cele mai neregulate tipare de somn au prezentat cel mai mare risc.

Potrivit constatărilor, acest grup avea o probabilitate cu peste 50% mai mare de a dezvolta demență în comparație cu cei care se culcau și se trezeau regulat la aceleași ore.

O educație eficientă privind sănătatea somnului, combinată cu terapii comportamentale, poate îmbunătăți tiparele neregulate de somn, susțin  cercetătorii australieni

Pe baza acestor constatări, e posibil ca persoanele cu ore neregulate de culcare să aibă nevoie doar să își îmbunătățească regimul de somn la un nivel, pentru a preveni demența. Însă cercetătorii afirmă că mai sunt necesare studii pe această temă, pentru a valida informațiile respective.

FOTO – Caracter ilustrativ: Shutterstock